Você já tentou fazer prancha abdominal em casa, sentiu o corpo tremer inteiro e pensou “como um exercício parado cansa tanto”? Esse movimento simples, feito no chão e sem equipamentos, ganhou espaço justamente por caber na rotina corrida, exigir pouco espaço e fortalecer o centro do corpo de forma prática, ajudando quem passa o dia.

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