Acordar cedo costuma ser associado à produtividade ou à disciplina. No entanto, um estudo sugere que o horário preferido de uma pessoa para começar o dia também pode estar ligado ao seu nível de bem-estar e satisfação com a vida.

A pesquisa, conduzida por especialistas da Universidade de Toronto, analisou como o cronotipo — ou seja, a tendência natural a ser uma pessoa matutina ou noturna — está relacionado ao bem-estar emocional.

Os resultados mostraram que as pessoas que tendem a acordar cedo relataram níveis mais altos de emoções positivas e satisfação com a vida em comparação com aquelas que preferem dormir tarde e acordar mais tarde.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 700 adultos de diferentes idades que participaram de questionários sobre hábitos de sono, bem-estar psicológico e estado geral de saúde.

O objetivo foi avaliar se os horários preferidos para dormir e acordar estavam relacionados aos níveis de felicidade e bem-estar emocional. Os resultados indicaram que as pessoas que tendiam a acordar cedo relataram níveis mais altos de emoções positivas e satisfação com suas vidas diárias.

Além disso, o estudo observou que os adultos mais velhos tendem a acordar mais cedo e, ao mesmo tempo, relatam níveis mais elevados de bem-estar emocional do que os jovens que têm o hábito de dormir tarde.

Em outras palavras, um cronotipo matutino pode estar associado a uma maior sensação de bem-estar geral. De acordo com os autores do estudo, pessoas que acordam cedo tendem a se adaptar melhor aos horários sociais e de trabalho, o que pode influenciar seu humor.

Especialistas explicam que o horário de sono influencia diversos aspectos do bem-estar diário.

Por exemplo, pessoas que acordam cedo tendem a ter rotinas mais estáveis, sincronizadas com horários de trabalho, estudo e atividades sociais.

Além disso, acordar cedo pode facilitar hábitos saudáveis, como tomar um café da manhã tranquilo, praticar exercícios físicos ou planejar melhor o seu dia.

O estudo também destaca que o bem-estar emocional depende de múltiplos fatores relacionados ao estilo de vida e aos hábitos diários.

Segundo especialistas, melhorar a qualidade do sono, a atividade física, as relações sociais, a gestão do estresse e os hábitos de sono a longo prazo pode ter um impacto significativo na felicidade e na saúde mental.

Os pesquisadores concluem que, embora acordar cedo não garanta a felicidade por si só, ter um cronotipo matutino pode estar associado a níveis mais elevados de bem-estar emocional e melhor adaptação às rotinas diárias.