O exercício de flexão de braço costuma ser citado como um dos movimentos mais completos do treinamento físico, e por isso muitas pessoas pesquisam sobre flexões por dia para saber se estão fazendo uma quantidade adequada. Ele ativa grandes grupos musculares como peitoral, ombros, tríceps, abdômen, costas e pernas, o que o torna um bom…

Especialistas recomendam quantidade de flexões de acordo com a idade

De acordo com especialistas, a quantidade ideal de flexões de braço varia de acordo com a idade da pessoa. Para os mais jovens, entre 20 e 30 anos, o recomendado é fazer cerca de X flexões por dia, enquanto para os mais velhos, acima de 50 anos, o número ideal é de Y flexões.

Benefícios de incluir flexões no treino

Além de fortalecer os músculos do corpo, as flexões também ajudam a melhorar a postura, a resistência física e a coordenação motora. Por isso, é importante incluir esse exercício na rotina de treinamento, respeitando sempre os limites do corpo.